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Plus probablement qu’autrement, vous êtes familier avec le problème trop commun du ballonnement de l’estomac. C’est courant chez tout le monde, des enfants aux personnes âgées. Certaines personnes se débattent plus que d’autres. Pour le combattre, vous devez savoir ce qui cause les ballonnements pour vous personnellement. Après tout, si vous ne voyez pas le coupable, comment pouvez-vous vous battre ? Voici 7 causes courantes de ballonnements.

Qu’est-ce qui cause les ballonnements ?

  1. Manger trop vite : Il y a une raison pour laquelle on nous apprend à manger lentement. Lorsque vous mangez trop vite, cela peut causer des ballonnements. C’est parce que l’estomac ne peut digérer la nourriture que très rapidement, et tout est mis en file d’attente dans l’estomac, ce qui crée le ballonnement.
  1. Manger trop : Nous sommes tous coupables de trop manger, simplement parce qu’il faut du temps à notre estomac pour nous dire que nous sommes rassasiés. En attendant, on mange toujours. Ceci crée la même ligne vers le haut dans l’estomac, et vous vous sentirez gonflé ou empaillé. 
  1. Avoir beaucoup de féculents : Qu’il s’agisse de haricots, de pâtes ou d’autres féculents raffinés, vous constaterez qu’ils sont tous connus pour causer des ballonnements. Les aliments riches demandent beaucoup d’efforts et de temps pour se décomposer, et cela créera des bulles de gaz dans l’estomac.
  1. Avoir beaucoup d’aliments sucrés : C’est à peu près la même chose avec les aliments sucrés, y compris l’alcool. Qu’il s’agisse de sucres naturels, de sucres raffinés ou d’alcool de sucre, votre responsable des causes du ballonnement pourrait bien être votre dent sucrée !
  1. Faire face à l’intolérance alimentaire : Le ballonnement est un symptôme courant d’une intolérance alimentaire. Ce serait peut-être une bonne idée d’obtenir un test d’intolérance alimentaire, même si c’est juste pour écarter cette possibilité.
  1. Avoir le SCI : Si vous avez le SCI, les ballonnements font partie de votre routine quotidienne (ou de toute autre routine quotidienne). Les problèmes de digestion sont fréquents avec l’IBS, et cela crée une accumulation de gaz qui conduira à des ballonnements.
  1. Faire face aux bulles d’air : Si vous avez une accumulation de bulles d’air dans votre estomac, cela pourrait aussi être le coupable. Il peut s’agir de bulles de gaz, comme nous l’avons mentionné, ou de véritables bulles d’air. Par exemple, si vous mâchez beaucoup de gomme à mâcher, vous avalez beaucoup d’air.

Comment prévenir les ballonnements

Si vous voulez réduire votre problème de ballonnements sans compromettre votre qualité de vie liée à l’alimentation, voici quelques conseils et astuces à garder à l’esprit.

– Éliminez les questions les plus graves : Lorsque vous examinez les causes du ballonnement en particulier, il est bon d’écarter les intolérances alimentaires ou le SCI, entre autres problèmes médicaux graves. C’est aussi une bonne chose pour la tranquillité d’esprit.

– Tenez un registre de la nourriture et de tout symptôme : Un médecin ou d’autres professionnels de la santé ne peuvent pas vous aider s’ils ne savent pas ce qui se passe dans votre corps. Tenez un journal alimentaire et notez tous les symptômes liés au ballonnement que vous ressentez après avoir mangé.

– Réduire au minimum les aliments qui causent les ballonnements : Comme nous l’avons mentionné, les aliments sucrés et amylacés sont connus pour causer des ballonnements chez tout le monde. Gardez le contrôle de votre ballonnement en évitant les aliments connus qui causent les ballonnements. Votre estomac, votre pantalon et votre plaisir général de manger en bénéficieront.

Vous pouvez gagner la bataille contre les ballonnements d’estomac ! Vous avez juste besoin de prendre un moment pour vous assurer de connaître sa cause pour vous personnellement.