Der Beginn einer Ausscheidungsdiät ist nicht einfach, zumal Sie oft Lebensmittel, die Sie regelmäßig konsumieren, aus Ihrer Ernährung entfernen müssen. Die meisten Menschen beginnen eine Ausscheidungsdiät mit dem Ziel, einige unangenehme Symptome loszuwerden. Aber manchmal bleiben diese Symptome bestehen oder verschlimmern sich sogar während der Ausscheidungsdiät. Also, was ist los? Führen diese Diäten zu einer Verschlimmerung der Symptome? Funktionieren die überhaupt?
Was verursacht wirklich die Symptome?
Die gute Nachricht ist, dass eine Eliminationsdiät an sich keine Symptome verursacht, aber sie könnte die indirekte Ursache Ihrer Symptome sein. Es gibt ein paar Gründe, warum Ihre Symptome seit Beginn der Behandlung anhalten oder sich verschlechtern können;
Rücknahme
Wenn Sie Zutaten wie Koffein oder Zucker aufgegeben haben, machen Sie vielleicht eine kleine Entzugserscheinung durch. Koffein besonders, ist ziemlich süchtig machend und ist bekannt dafür, Entzugserscheinungen bei vielen Menschen zu verursachen, die versuchen, ihren Morgenkaffee kalt aufzugeben. Die einzigen Möglichkeiten sind leider, sich weiter durchzuschalten und den Körper an die Veränderung anzupassen oder vorerst die Eliminierung aufzugeben und zu versuchen, den täglichen Verbrauch über einen längeren Zeitraum langsam auf Null zu titrieren.
Letzteres ist einfacher, wird aber definitiv dazu führen, dass Sie Ihre Unverträglichkeitssymptome länger erleben. Ihr müsst euch euer Gift aussuchen und bestimmen, womit ihr hier leben könnt – dem Entzug oder der Intoleranz.
Vitamin-Mangel
Wenn Sie nicht vorsichtig sind, wenn Sie eine Ausscheidungsdiät beginnen, können Sie schnell Ihre Vorräte an bestimmten essentiellen Nährstoffen verringern. Vitaminmangel kann sich in unterschiedlichen Symptomen manifestieren, von denen viele den Nahrungsmittelunverträglichkeiten sehr ähnlich sind. Aber ein Vitaminmangel kann sich zu etwas viel ernsterem entwickeln, deshalb müssen Sie alles tun, um das Risiko zu mindern. Sein Bestes, um im Voraus zu planen, wie Sie alle Vitamine, die Sie im Begriff sind, Form Ihrer Diät auszuschließen, erhalten. Ein wenig Recherche könnte Ihnen eine Menge Kopfschmerzen ersparen (im wahrsten Sinne des Wortes!).
Eine ungenaue Eliminationsdiät
Wenn Ihre Symptome mehrere Wochen lang anhalten, ist es möglich, dass Sie immer noch Lebensmittel konsumieren, die Sie nicht vertragen. Wenn Ihre Ausscheidungsdiät nicht durch einen Nahrungsmittelunverträglichkeitstest geleitet wurde, dann ist es eine Tatsache, dass Sie geraten haben. Wir können zwar sehr auf unseren Körper eingestellt sein, aber wir können auch ganz falsch liegen und hier können viele Ausscheidungsdiäten scheitern. Es ist weitaus effektiver und genauer, einen Intoleranztest zu machen und die Ergebnisse zu verwenden, um Ihre Ausscheidungsdiät zu steuern, als eine Handvoll Lebensmittel zu entfernen und auf das Beste zu hoffen.
Eliminationsdiäten sind wirksame Werkzeuge
Letztendlich ist eine Ausscheidungsdiät ein wirkungsvolles Mittel zur Überwindung von Symptomen der Nahrungsmittelunverträglichkeit. Obwohl sie nicht für jeden einfach sind, sind die Ergebnisse den Kampf wert – solange Sie die Diät sicher und aufmerksam durchführe
Partagez cet article :