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Commencer un régime d’élimination n’est pas facile, d’autant plus que vous devez souvent éliminer de votre alimentation les aliments que vous consommez régulièrement. La plupart des gens commencent un régime d’élimination dans le but de se débarrasser de certains symptômes inconfortables. Mais parfois, ces symptômes persistent ou même s’aggravent pendant le régime d’élimination. Alors, qu’est-ce que ça donne ? Ces régimes font-ils empirer les symptômes ? Est-ce qu’ils fonctionnent au moins ?

Qu’est-ce qui cause vraiment les symptômes ?

La bonne nouvelle est qu’un régime d’élimination ne cause pas de symptômes en soi, mais il pourrait être la cause indirecte de vos symptômes. Il y a quelques raisons pour lesquelles vos symptômes peuvent persister ou s’aggraver depuis le début ;

Retrait

Si vous avez renoncé à des ingrédients comme la caféine ou le sucre, il se peut que vous soyez un peu en manque. La caféine, en particulier, crée une forte dépendance et est connue pour provoquer des symptômes de sevrage chez de nombreuses personnes qui essaient de renoncer à leur café du matin. Les seules options sont malheureusement de continuer à alimenter et de laisser votre corps s’adapter au changement ou de renoncer à l’éliminer pour le moment et d’essayer de titrer lentement votre consommation quotidienne jusqu’à zéro sur une période plus longue.

Ce dernier est plus facile mais vous laissera certainement vivre vos symptômes d’intolérance plus longtemps. Vous devrez choisir votre poison et déterminer celui avec lequel vous pouvez vivre ici – le sevrage ou l’intolérance.

Carences en vitamines

Si vous n’êtes pas prudent lorsque vous commencez un régime d’élimination, vous pouvez rapidement diminuer vos stocks de certains nutriments essentiels. Les carences en vitamines peuvent se manifester par des symptômes variés, dont beaucoup sont assez semblables aux intolérances alimentaires. Mais une carence en vitamines peut se transformer en quelque chose de beaucoup plus grave, alors vous devez faire ce que vous pouvez pour atténuer le risque. Il est préférable de planifier à l’avance comment vous obtiendrez toutes les vitamines que vous êtes sur le point d’exclure de votre alimentation. Un peu de recherche pourrait vous épargner beaucoup de maux de tête (littéralement !).

Un régime d’élimination inexact

Si vos symptômes ont persisté pendant plusieurs semaines, il est possible que vous continuiez à consommer des aliments auxquels vous êtes intolérant. Si votre régime d’élimination n’a pas été guidé par un test d’intolérance alimentaire, alors le fait est que vous avez deviné. Bien que nous puissions être très en harmonie avec notre corps, nous pouvons aussi nous tromper et c’est là que de nombreux régimes d’élimination peuvent échouer. Il est beaucoup plus efficace et précis de faire un test d’intolérance et d’utiliser les résultats pour guider votre régime d’élimination, plutôt que de retirer une poignée d’aliments et d’espérer que tout ira bien.

Les régimes d’élimination sont des outils efficaces

A la fin de la journée, un régime d’élimination est un outil puissant pour surmonter les symptômes d’intolérance alimentaire. Bien qu’ils ne soient pas faciles pour tout le monde, les résultats valent bien la peine de se battre – à condition de suivre le régime de manière sûre et réfléchie.