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Une partie de la puberté que beaucoup d’entre nous détestaient était la façon dont notre peau avait la capacité de produire un flux apparemment sans fin de boutons. Il est vrai que certains d’entre nous ont eu de meilleurs moments d’acné que d’autres, mais la grande majorité se souvient d’avoir eu au moins quelques boutons ici et là. On ne peut rien faire contre ce qui se passe pendant la puberté, les boutons font partie intégrante de la maladie, mais lorsque la maladie persiste jusqu’à l’âge adulte, il est temps de changer. Un test de sensibilité alimentaire pourrait-il aider à combattre l’acné adulte ?

Qu’est-ce que l’acné ?

Il est utile de comprendre ce qu’est l’acné avant d’examiner comment les tests de sensibilité aux aliments pourraient aider à la combattre. L’acné est une maladie de la peau courante avec une variété de déclencheurs et de causes potentiels.

Notre peau est couverte de follicules pileux, certains visibles à l’œil nu, d’autres non. Ces follicules pileux sont attachés à de minuscules glandes, qui aident à empêcher vos cheveux de se dessécher. Ils produisent du sébum pour faire ça. Parfois, il y a une production excessive de sébum, qui peut alors se mélanger aux cellules mortes de la peau et, ce qui serait normalement, des bactéries inoffensives. Le follicule pileux est alors bouché. Cela provoque des boutons, et par extension, de l’acné.

Pourquoi l’acné se développe-t-elle ?

Bien que la cause définitive de l’acné fasse encore l’objet d’un débat animé, il est généralement admis que la génétique est la cause première

dans environ 80% des cas. En règle générale, si l’un de vos parents avait de l’acné, vous en auriez probablement aussi. La différence réside dans la structure de la peau et des glandes sébacées, au niveau génétique. S’ils ne fonctionnent pas tout à fait comme ils le devraient, cela peut entraîner une prédisposition à l’acné.

Les hormones peuvent également jouer un rôle important, c’est pourquoi elles sont si fréquentes pendant l’adolescence. On soupçonne que des hormones comme la testostérone peuvent entraîner une augmentation importante de la quantité de sébum produite par les glandes, ce qui déclenche l’acné. Le stress est également une cause potentielle, car notre corps produit plus d’hormones lorsque nous sommes stressés ou aggravés.

Il a également été démontré que le régime alimentaire a un impact dans des cas individuels. Il est assez courant de développer de l’acné apparemment à l’improviste, si vous avez une sensibilité alimentaire, sans aucun symptôme préalable. Les aliments que nous consommons jouent également un rôle important dans la santé générale de la peau. Si votre régime alimentaire n’est pas bien équilibré, ou si vous mangez des aliments qui ne sont pas ” en accord ” avec vous, cela pourrait déclencher une poussée d’acné.

Comment les tests de sensibilité alimentaire peuvent-ils aider l’acné ?

Si vous avez soudainement une horrible poussée, malgré l’absence de problèmes de peau historiques, il se peut que vous ayez récemment développé une sensibilité alimentaire. Alors que les intolérances alimentaires sont principalement considérées comme un problème digestif, les affections cutanées telles que l’acné sont un symptôme courant de l’intolérance alimentaire.

Toutes sortes d’aliments ont le potentiel de déclencher l’acné, mais il existe quelques aliments problématiques connus. Les suspects habituels comprennent ;

  • Alcool
  • Maïs
  • Laiterie
  • Gluten
  • Ecrous
  • Sucre
  • Blé
  • Levure

Comment votre régime alimentaire peut-il améliorer l’acné ?

Certaines vitamines et certains minéraux sont connus pour contribuer à une bonne santé de la peau, comme la vitamine A, le zinc et les oméga 3.

La vitamine A est connue pour aider votre peau à s’auto-exfolier (ainsi que pour prendre soin d’autres organes). Vous pouvez trouver la vitamine A dans les aliments tels que les carottes, l’huile de foie de morue, les œufs, le brocoli et même les épinards.

Le zinc est très utile pour ceux qui ont la peau naturellement sèche. Il peut aider à garder votre peau humide et empêcher le corps de surcompenser avec un surplus de sébum (pour combattre la sécheresse). La peau sèche est une cause très courante d’acné, alors gardez vous hydraté et profitez d’une alimentation équilibrée pour aider à prévenir son aggravation (et même la combattre).

Les Oméga 3 sont également efficaces pour combattre l’acné. Non seulement ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires, mais ils aident aussi à la production d’hormones.

Adopter une approche à deux volets

En évitant les aliments auxquels vous êtes sensible (ou intolérant) et en consommant davantage d’aliments qui nourrissent la peau, vous pouvez aider à combattre les poussées d’acné les plus sévères. Si vous avez une poussée inattendue de boutons, essayez de commencer un régime d’élimination pour éliminer les aliments problématiques qui pourraient en être la cause. Il est recommandé de suivre un régime d’élimination pendant au moins 4 semaines afin de laisser le temps à votre corps d’éliminer les aliments incriminés et d’en constater les bienfaits. Par la suite, vous pouvez essayer de réintroduire lentement certains aliments, un à la fois, pour voir comment votre corps les traite à petites doses.